20251061守护“她健康”，筑牢全生命周期防线

 薛金俊扬州大学附属医院肿瘤科副主任医师

  首先，要明确女性不同阶段需重点关注的“健康风险”，精准应对生理变化带来的挑战。青春期女孩需关注月经初潮后的周期规律——若月经推迟超过3个月、经量过多或痛经严重，可能是多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症的早期信号，需及时干预；育龄期女性是妇科疾病高发人群，阴道炎、宫颈炎、子宫肌瘤较为常见，若出现白带异常、经期延长，需警惕炎症或器质性病变；孕期女性需重点监测血压、血糖，预防妊娠期高血压、妊娠期糖尿病，同时关注胎儿发育情况；更年期女性因雌激素下降，易出现骨质疏松、潮热盗汗、情绪波动，长期忽视可能增加心血管疾病风险。

  其次，日常防护是守护女性健康的“基础屏障”，做好这几点能大幅降低患病风险。第一，养成健康的生活与饮食习惯。减少高糖、高油、高盐食物，避免过度节食或暴饮暴食，防止内分泌紊乱；多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，补充维生素、膳食纤维与钙，预防乳腺疾病和骨质疏松；避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠，长期熬夜会打乱激素分泌，诱发月经不调、卵巢功能下降。第二、坚持适度运动与情绪管理。每周进行150分钟中等强度运动，如瑜伽、快走、游泳，既能调节激素水平、改善盆腔血液循环，又能缓解压力；女性易因家庭、工作压力出现焦虑、抑郁，可通过听音乐、社交、冥想等方式疏导情绪，不良情绪长期积累可能诱发乳腺增生、月经失调。第三、规避特殊时期健康风险。孕期定期产检，控制体重增长（建议整个孕期增重11-16公斤），避免接触烟酒、辐射；更年期女性可在医生指导下补充钙剂，必要时进行激素替代治疗，缓解不适症状。

  最后，女性健康管理需“重视筛查，科学就医”，避开认知误区。很多女性觉得“没症状就是没病”，或因隐私顾虑不愿就医，这些做法很危险——比如宫颈癌早期无明显症状，等到出现阴道出血时可能已发展至中晚期；乳腺结节若长期忽视，可能进展为乳腺癌。

  女性健康是家庭幸福与社会发展的重要基础，关注“她健康”，需要女性自身重视、医疗团队专业保障、社会共同关注。希望今天的分享能帮女性朋友掌握科学的健康管理方法，让每一位女性都能远离疾病，在不同人生阶段都拥有健康、自信的生活